La lutte contre la culpabilité des parents et autres émotions destructrices

Qu'est-ce que la culpabilité des parents ?

Est-ce que j'en fais assez ? Est-ce que je fais les choses correctement ? Peu importe où vous vivez ou quel est votre parcours, il est probable que vous ayez ressenti cela à un moment ou à un autre de votre aventure parentale. Et bien qu'un certain degré de culpabilité parentale soit tout à fait normal - et probablement inévitable - il devient problématique lorsqu'il s'immisce dans votre vie quotidienne. Par exemple, vous avez du mal à prendre des décisions ou vous revenez sur celles que vous avez déjà prises.

Vous vous tourmentez peut-être à l'idée de reprendre le travail après un congé de maternité, même si c'est essentiel pour soutenir les finances de votre famille et votre bien-être mental. Ou encore, vous annulez votre sortie en amoureux parce que vous avez des doutes sur le choix de la baby-sitter que vous avez mis tant de temps à sélectionner. Si cela vous semble familier, vous avez peut-être besoin d'aide pour gérer la culpabilité parentale.

Qu'est-ce qui provoque la culpabilité parentale ?

La culpabilité parentale peut provenir d'une combinaison de pressions internes et externes. Vous avez peut-être fixé des attentes élevées quant à ce que vous souhaitez réaliser en tant que parent, en vous basant sur vos propres expériences d'enfance. Y a-t-il des erreurs que vous êtes déterminé à réparer, comme ne jamais offrir à votre enfant les aliments malsains que vous avez consommés en grandissant ? Ou peut-être que les souvenirs de vos jeunes années sont tellement teintés de rose que vous ne pouvez tout simplement pas être à la hauteur.

Pire encore, que faire si vous n'aimez pas être parent, mais que vous vous sentez mal même en vous l'avouant ?

Parfois, des idées non fondées sur la façon dont vous "devriez" vous sentir en tant que parent ou sur la façon dont vous "devriez" accomplir certaines tâches peuvent provenir de sources externes comme les amis, la famille et les médias sociaux. Il peut être difficile de ne pas comparer notre vie à celle d'autres parents qui la mènent apparemment avec tant de facilité, lorsque nous ne voyons que des photos souriantes de familles heureuses, lors d'une énième excursion d'une journée soigneusement orchestrée, amusante mais éducative. Bien sûr, ils ne vont pas publier la crise de colère qui a éclaté 20 minutes plus tôt alors que l'enfant était attaché dans le siège de la voiture !

Comment la culpabilité parentale - ou plus communément la culpabilité maternelle - nous affecte-t-elle ?

L'un des grands défis de la culpabilité parentale est d'amener les mamans et les papas à admettre leurs sentiments et à en trouver la cause. Ils peuvent avoir honte de se sentir jaloux ou peu sûrs d'eux, ou préférer faire bonne figure lorsque les gens leur demandent comment ils vont. Mais si elle n'est pas maîtrisée, la culpabilité parentale peut dégénérer en une forte anxiété, qui peut être un symptôme de dépression. Les mères qui souffrent du baby blues ou d'une dépression post-partum plus grave peuvent à leur tour se sentir coupables de ne pas profiter de leur maternité, créant ainsi un cercle vicieux.

En Chine, par exemple, plus de la moitié des nouvelles mamans interrogées (53 %) reconnaissent qu'elles se sentent très coupables. Un nombre tout aussi élevé (48 %) déclare également avoir connu le baby blues. En comparaison, seulement 6 % des nouvelles mamans polonaises ont souffert du baby blues, mais elles sont toujours affectées par la culpabilité, 41 % d'entre elles en ressentant le poids.

Faire face à la culpabilité parentale 

Partout dans le monde, les parents - en particulier les mamans - subissent une pression énorme pour être parfaits, surtout dans les cultures où ils assument les principales responsabilités parentales. Mais n'oubliez pas que la maman parfaite n'existe pas. Comment pourrait-il en être autrement maintenant que vous savez que tout le monde éprouve également de la culpabilité parentale et s'inquiète de ne pas en faire assez ? Pour obtenir des conseils sur la façon de se débarrasser de la culpabilité d'une mère, lisez notre liste de contrôle. [LIEN VERS : Comment se débarrasser de la culpabilité maternelle, liste de contrôle 61, lot 2b]. 

Découvrez d'autres émotions de nouvelle maman que vous pourriez éprouver [LIEN VERS : Émotions de nouvelle maman, liste de choses à faire 64, lot 2b] et obtenez de l'aide pour repérer les signes du baby blues par rapport à la dépression post-partum ici. [LIEN VERS : Signes du baby blues, liste de choses à faire 68, lot 2b].

Sources

• The Parenting Index, First Edition 2021, theparentingindex.com

   

  Last revised: June 2022