La solitude chez les nouvelles mamans

Il peut sembler étrange de penser que passer du temps à créer des liens avec votre bébé peut également vous donner le sentiment d’être déconnectée des autres aspects de votre vie.

Vous devez comprendre que ce phénomène est assez courant et que vous n'êtes pas la seule maman à vivre cette ‘solitude’. Ce n’est pas la peine de paniquer car même si vous vous sentez dépassée, cela ne dure pas longtemps.

Ce dont vous avez besoin, c'est de savoir comment gérer cette période pour en sortir plus forte.

Gérer la solitude

Tout comme la dépression post-partum ou le baby blues, ce sentiment de solitude peut être dangereux à long terme s'il n'est pas pris en compte. La solitude de la maman a été liée à la maladie mentale, ainsi qu'à l'hypertension.

Pour vous aider à gérer cela, voici quelques conseils simples que vous pouvez utiliser :

Rencontrer d’autres mères

Le vieil adage, plus on est nombreux plus on a de la force, est vrai. Passer du temps avec d'autres mamans vous donne l'opportunité de partager vos expériences, d'échanger des idées et d'avoir simplement d'autres mamans à qui parler. Cela peut être apaisant d'être avec quelqu'un qui comprend exactement ce que vous vivez. Rejoindre des groupes de mères est également une excellente idée, même s'il peut être difficile de participer lorsque vous êtes constamment épuisée et privée de sommeil.

Aller se promener

Sortir de la maison de temps en temps pour une bouffée d'air frais et étirer ses jambes peut faire des merveilles pour votre humeur. Ce n’est pas nécessairement pour de longues périodes. Quelques minutes dans le quartier peuvent parfois faire l'affaire.

Prendre une douche

Il est très facile d'être tellement dépassée et de ne pas prendre soin de soi. Sauter dans la douche et verser de l'eau sur votre corps peut avoir un effet apaisant et calmant.

Appeler quelqu'un

Vous pouvez rester en contact avec vos amies pas encore mamans pour vous aider à oublier le stress de la maternité. Le simple fait de discuter de la vie quotidienne et d'autres problèmes est un excellent moyen de soulager votre stress.

Ne refusez pas que l’on vous vienne en aide

Il est tentant pour certaines mamans de sentir qu'elles peuvent tout gérer elles-mêmes. Cependant, il n’y a rien de mal à demander de l’aide à votre partenaire, à vos amis et à votre famille. Le plus souvent, ils sont prêts à vous soutenir. Savoir qu'ils vous soutiennent peut soulager une partie du stress et de la solitude que vous pourriez ressentir.

Épanouissez-vous et soyez honnête

Vous n’avez pas à refouler vos sentiments. Si vous êtes bouleversée, dites-le. Si vous êtes fatiguée ou dépassée, parlez-en à quelqu'un. C’est normal de ne pas se sentir bien. Si vous pensez que les choses ne vous semblent pas correctes de quelque manière que ce soit, ouvrez-vous à votre partenaire, ami et famille ainsi qu'à votre médecin et faites-leur savoir. Après tout, un problème partagé est un problème à moitié résolu.

Écrivez vos sentiments

Vous pouvez envisager de blogguer ou d'écrire vos sentiments. Il n’est pas nécessaire de se concentrer sur vos expériences en tant que mère. Tant que vous écrivez sur n'importe quel sujet, cela peut vous distraire et offrir un moyen de rediriger votre sentiment de solitude.

Ne cherchez pas à être parfaite

Il est facile de se comparer aux « mamans parfaites » que vous voyez en particulier sur les réseaux sociaux. Leurs cheveux semblent toujours en place, elles ont l'air d’être bien organisées et vous vous demandez si vous faites les choses comme il faut.

Ce que vous devez comprendre, c'est que ce ne sont que des images d’un moment de leur vie. Elles sont tout aussi imparfaites que vous. C’est pourquoi le fait d’avoir des mamans comme amies peut bien améliorer les choses. Vous voyez les difficultés qu'elles traversent également et vous vous rendez compte que vous n'êtes pas la seule à vivre cela. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de maman parfaite.

Prenez du repos

Vous devez accepter davantage qui vous êtes. Rappelez-vous que vous faites du bon travail et que cette période n'est que de courte durée. Une fois que vous aurez accepté cela et que vous suivrez le courant, vous serez en mesure de mieux gérer la situation.

Rappelez-vous toujours que vous n'êtes pas la seule dans ce domaine et qu'il y a d'innombrables mamans comme vous qui comprennent exactement ce que vous ressentez. Continuez de vous dire que c'est pour une courte période.

Bien sûr, vous pouvez toujours demander de l’aide à votre médecin ou à votre conseiller si vous vous sentez extrêmement débordée et vous ne semblez pas sortir d’une ornière.

En fin de compte, rappelez-vous que vous n'êtes pas seule et il y a plus qu'assez d'alliés qui sont à vos côtés et sur qui vous pouvez compter.