11 semaine grossesse

DÉVELOPPEMENT DU BÉBÉ

De la couronne au coccyx, votre bébé mesure maintenant 4 cm de long, soit environ la taille d'une tomate de taille normale. Et c'est une autre semaine bien remplie en vous - les premiers poils fins de bébé commencent à apparaître cette semaine. Les cellules nerveuses continuent de se multiplier même si, pour l'instant, il n'y a pas encore de connexion entre elles dans le cerveau. Cependant, dans sa moelle épinière, des circuits neuronaux commencent à être mis en place dans et autour de ses muscles. Cela signifie que votre bébé aura bientôt des mouvements réflexes à l'intérieur de vous.

VOTRE CORPS

La ceinture de votre pantalon commence à rétrécir et votre taille de soutien-gorge régulière devient un peu trop serrée. En moyenne, une future mère pèse environ 1 à 2 kg de plus vers la fin du premier trimestre. Il est intéressant de noter que c'est le bébé qui prend la plus petite part de l'augmentation de poids. Avec environ 10 grammes, elle est toujours un vrai poids plume. La majeure partie du poids sera due à l'expansion de l'utérus, du placenta et du liquide amniotique.

NUTRITION

Pour éviter de puiser dans votre propre masse osseuse, il est essentiel que vous mangiez des aliments qui vous assurent, à vous et à votre bébé, un apport adéquat en calcium. Il y a du calcium dans le lait et les produits laitiers, mais aussi dans certaines eaux riches en calcium. On le trouve également dans la plupart des légumes verts à feuilles et dans les graines de sésame. Pensez à 4 portions de produits laitiers par jour et à de l'eau riche en calcium pour couvrir vos besoins. Votre médecin peut trouver utile de compléter votre apport alimentaire avec du calcium sous forme de supplément alimentaire, juste pour s'assurer que vous en consommez suffisamment chaque jour.

CONSEILS

Vous avez remarqué une forte aversion pour la nourriture dernièrement ? Totalement normal ! Il est courant pendant la grossesse d'avoir un dégoût profond pour certains types d'aliments et surtout pour ceux qui ont de fortes odeurs, surtout pendant le premier trimestre. Pour contourner ces aversions alimentaires, optez simplement pour un aliment " similaire ", c'est-à-dire un aliment du même groupe alimentaire. Donc, si vous ne supportez plus la vue du poisson, mangez du poulet, du jambon ou d'autres viandes blanches. Si vous n'arrivez pas à manger des légumes riches en bêta-carotène, n'oubliez pas de compenser en mangeant plus de fruits riches en le même nutriment, comme les pêches et les abricots.